<:>آإلســـلآأم عـلـيـكم<:>
انا اليوم جايبه لكم موضوع (( رجيم التحدي ))يتكلم عن تحدي النفس .تحدى نفسك اسبوع واحد وجرب هذه النقاط .واخبرنا عن النتيجة قبل وبعد التحدي لنفسك وماذا جرا لك في تحدي نفسك<عشان كل واحد يتشوق لتحدي نفسة.
وكافئ نفسك بكتابة 10مواضيع بالمنتدى<<مصلحة هههه.
وهذه هي النقاط:
1)ابتعاد عن السهر واستيقذ مبكرا=لان النوم الكثير يكثر السمنة.
2)يجب ان تمشي ربع ساعة كلماأستيقذت من النوم
3)اذا استيقذت من النوم يجب مباشرة شرب ماء دافي مع القليل من الليمون =لان الماء الدافي مع اليمون يساعد على ذهااب البطن في 15 يوم.
4)عدم الكسل لان الكسل يساعد على تراكم الدهون
5)الحركة.
6)وجبة الفطور =تكون خفيفه.
7)الغداء=يكون قليل ولا تكثر
العشاء كذالك.
9)بعد كل وجبه يجب المشي سااااعة
10)لعب اللعبة التي تسماء بالعامية((شبرا))نصف ساعه
11)الاكثار من شرب الماء قبل وبعد كل الوجبات.
12)اذا كنت فارغ امشي ساعتين.
13)اذا كنت تشاهد مسلسل اوبرنامج احظر ((السير))وامشي .
14)اشغل بفسك بوفت الفراغ
:.النتيجة بعد اسبوع ستكون مختلفة تماما .احظر الميزان وسوف تتفاجاء اكييد
الميزااان مهم جدا يجب احظاره.
اللة يخليكم ابي تفاعل منكم وراح تشوفو الفرق اكيد مو يمكن اتمنا الكل يتحدى نفسة ويخبرنا بنتائج
اختكم ::أحلاهم
